الرئيسية / نصائح طبية

نصائح طبية

التحكم في السمنة

علشان نتحكم في السمنة هانحتاج نغير من عادتنا الغذائية زي مثلا : – نزود من أكل الخضروات
الطازجة والسلطة خصوصا قبل الوجبات -تناول اللحوم الخالية من الدهون -التقليل والحد من تناول
السكريات والأملاح الزائدة والدهون -تناول الكثير من الماء مفيد للجسم ويعطي احساسا بالشبع وكذلك
ينصح باستشارة الطبيب للتعرف علي النظام الغذائي المناسب لك

تناول اكلك ببطء

يفضل تتناول وجبتك ببطء علشان تستمتع بمذاق الاكل وكمان الجسم هايفرز اثنين من الهرمونات اللي
هاتعطيك شعور أكثر بالشبع وبالتالي هاتقلل كمية الاكل اللي بتتناولها

فوائد فقدان الدهون

عندما تفقد الدهون الزائدة بالجسم هاتحصل علي الكثير من الفوائد
– 55% احباط أقل
– 74-98% مشاكل نوم أقل
– 82% مشاكل الربو أقل
– 82% مشاكل القلب أقل
– 52-92% مشاكل ارتفاع ضغط الدم أقل
– 72-98%مشاكل ارتجاع المرئ أقل
– 44-88% مشاكل الجهاز البولي أقل
– 41-76% مشاكل الأطراف والعظام أقل
– 77% مشاكل النقرس أقل
– 57% صداع نصفي أقل
– 96% مشاكل نظر أقل
– 63% مشاكل كوليسترول أقل
– 90% مشاكل كبد أقل
– 80% أقل لمتلازمة الأيض
– 83% أقل للنوع الثاني للسكري
– 97% أقل مشاكل المبايض
– 95% أقل مشاكل أوردة الأرجل

حارب السمنة

-تناول وجبة الإفطار كل يوم
-تناول الأطعمة عالية الألياف ودا لان فيها بتكون السعرات الحرارية والدهون منخفضة جدا كما انها
تعطيك شعورا بالشبع
-تناول الخضروات الورقية بكثرة
-تناول كفايتك من البروتين من الاسماك والدجاج والبروتينات النباتية
-تناول المكسرات الصحية كاللوز
-احرص علي تناولك الكثير من الكالسيوم

ماذا بعد عملية تكميم المعدة

: ستتمكن من تناول الطعام الصلب بعد 5 اسابيع من العملية احرص علي
-تناول الطعام ببطء شديد 30 دقيقة للوجبة
-امضغه حوالي 40 مرة
-ابتلع كمية قليلة في كل مرة , اذا زادت الكمية سيؤدي ذلك للقئ
-توقف عن الأكل بمجرد شعورك بالشبع

بعد عملية التكميم

ماذا بعد عمليات التكميم
: نصائح هامة فيما يخص السوائل
تجنب تناول السوائل في وقت الأكل تناول الشراب قبل الطعام بنصف ساعة وبعد الطعام بساعة
تناول من 6 ال 8 أكواب من السوائل كل يوم وذلك لتجنب الجفاف
:دليلك الي ذلك هو لون البول فاذا كان داكنا تعلم ان عليك رفع نسبة السوائل التي تتناولها
السوائل المسموح بها هي : المياه ,الشاي, القهوة بدون كريمة , الحليب القليل الدسم
تجنب المشروبات الغازية